ГРУППЫ
терапевтические группы - курс 7 занятий
Терапевтическая группа– это модель социума, безопасное пространство, в котором мы будем разбираться с нашими эмоциями и сложными переживаниями: что мы чувствуем и почему именно это, как и почему реагируем на определённые события. Группа – это возможность для нескольких человек одновременно получить психологическую поддержку.
Напряжение в коммуникациях
Умение эффективно общаться с другими людьми, приносит не только успех в переговорах, но и удовольствие от общения. А ведь в еле защиты животных коммуникация очень важна! И с коллегами, и с "ручкам", и с теми, от кого зависят судьбы животных.

Эта группа для вас:


  • если вам сложно отстоять свою точку зрения или сделать это корректно;
  • если вы договорились о чем-то с коллегой, а потом выясняется, что поняли друг друга по разному;
  • если вам сложно донести нужную информацию до собеседника.;
  • если на вас обижаются люди,

Вы узнаете:

  • какие ошибки допускаете в общении с другими людьми;
  • отчего контакт с другими людьми приносит много напряжения
  • как выражать свои мысли таким образом, чтобы вас услышали те, к кому вы обращаетесь.
        Тревога/Тревожность
        Нет зооволонтера, который ни разу не переживал чувство тревоги.

        Мы не свободны от информационного пространства, в котором много горя и страданий. Оно влияет на нас и психологически и эмоционально.
        Да и каждый из вас, в своем рюкзачке «жизненного опыта» несет свои истории о неудачах, провалах, потерях.

        Все это незаметно увеличивает наше чувство нестабильности и незащищенности. Навязчивые мысли о возможных неудачах приводят нас к постоянному переживанию тревоги. Тревога подтачивает нас изнутри, лишает сна и покоя. Радость и хорошее настроение постепенно уступают место пониженному жизненному тонусу, а затем и депрессии.

        Чтобы не доводить себя до такого состояния, мы предлагаем вам эту тему для терапевтической группы.

        На этой встрече мы разберем, какое состояние можно отнести к ситуативной тревожности, а какое к невротической. Каждый участник получит индивидуальные рекомендации о своем состоянии тревожности и способах выхода из него.
        Вы овладеете навыками психофизической саморегуляции (снятие мышечного и эмоционального напряжения).
              Злость/Агрессия
              Злость горячая, быстрая ударяет в голову, вырывается огнеметом из горла.
              Ненависть – холодная, беспощадная, праведная творит зло.
              Не только ненависть, но и равнодушие, перешагну через страдание слабого и не замечу.

              И опять, вижу зло, равнодушие и воспламеняюсь злостью.

              Что это за огонь внутри меня?
              Злость дает энергию на подвиг и на действие.
              Злость готова и может сжечь всех врагов.

              В нашем стремлении к добру, к заботе о братьях наших меньших много огня злости.
              И она же, Злость, сжигает меня изнутри. Опаляет друзей и родных.

              Как обходиться с этим огненным чувством? Как использовать эту мощную энергию и не сгореть самой? Как не сжечь себя, друзей, родных, когда сердце в огне?

              С огнем не шути. Для умелого обращения с ним нужны навыки, «техника безопасности». Вот и потренируемся, обсудим, обмозгуем злость и агрессию на этой встрече.
              До встречи)


              Вина/Самоосуждение/ Токсичный стыд/Обида
              Если мы часто испытываем чувство вины или стыда, это сказывается на уверенности и эмоциональном благополучии. И в конечном итоге, на животных, которых мы опекаем и которым мы помогаем.

              Иногда мы начинаем себя ругать задним числом типа: «Ну вот опять сделал неправильный шаг…», «Надо было сделать так...». Внутренний голос то ругает себя, то критикует.
              От такого самоосуждения самооценка смещается изнутри наружу и ставится в прямую зависимость от мнения других людей. Мы начинаем сомневаться в том, что наш следующий шаг будет одобрен.

              Нас накрывает либо стыд, либо вина, либо обида. Признавать эти чувства в себе бывает очень сложно. Мы иногда стараемся не замечать их, а просто затаиваем обиду на других людей.

              На терапевтической группе мы расскажем, отчего вина, стыд, обида, самоосуждение являются отравляющими чувствами. На ваших собственных примерах исследуем причины возникновения этих чувств. Обозначим пути выхода из сложных состояний.

              Сниженный фон настроения/Тоска/Депрессия
              Грусть, тоска, депрессия... Чем они отличаются и как относиться к этим состояниям?

              К сожалению, зооволонтеры испытывают на себе влияние тоски, апатии или депрессивного состояния, которые сначала слегка мешают жить, но развиваются довольно быстро, а самостоятельно вывести себя из депрессии непросто. Все меньше хочется, а главное, остается сил на какие-либо действия, меньше событий нас радуют, теряются ориентиры в жизни.

              Где граница: когда человек может справиться сам, а в каком случае пора обращаться за помощью, в том числе и к врачу? Работает ли пресловутое "соберись, тряпка" и "позитивное мышление"?

              Разберем техники самопомощи в разных эмоциональных состояниях.
              Определим основные критерии депрессивного состояния и разберем что в каких состояниях важно предпринимать.


              Отчаяние
              Иногда зооволонтеры попадают в состояние бессилия, когда все возможные варианты испробованы и не работают, когда все силы уже положены - а результата все нет и нет. В этой точке мы встречаемся с отчаянием - чувством, с которым обходиться очень трудно и которое хочется не испытывать никогда.

              На этой встрече мы разберемся, так ли страшно отчаяние, как мы привыкли о нем думать, стоит ли его избегать или лучше наоборот, присмотреться к нему и увидеть, что за ним стоят очень важные процессы. Как в состоянии отчаяния мы находим свет в конце туннеля? Об этом Вы узнаете на этой встрече.



              Ресурсы
              Это заключительная встреча нашей терапевтической группы.

              Будем изучать тему ресурсов: где брать силы, откуда черпать вдохновение и энергию для жизни и работы? Научимся определять, что наполняет силой и энергией именно Вас, составим личную карту ресурсов. Ведь то что вдохновляет и окрыляет одного, не всегда годится для другого.

              Так "в чем сила, брат?", как говорил герой фильма. В чем именно Ваша сила? Как определить, что силы заканчиваются и научиться их вовремя пополнять? Какие вообще бывают ресурсы?

              На этой встрече соберем свою личную ресурсную коллекцию, подходящую и наполняющую.





              Вторая терапевтическая группа
              "Понимание себя, как ресурс в жизни и зооволонтерстве"
              1. Наши Эмоции и что с ними делать?

              - важность наших эмоций, как индикатор состояния и реакции человека на происходящее. Замечать свои эмоции, уметь выражать их в подходящей форме, держать свои границы и уважать чужие - это важные навыки, чтобы заботиться о себе и не накапливать негатив, не взрываться от "последней искры"!

              2. Кто я, "волк одиночка", "член стаи" или "вожак"?

              -мое ощущение себя в обществе, группе, среди коллег и как меня воспринимают другие. Совпадает ли моё самоощущение с тем, как меня воспринимают другие, живу ли я в своих фантазиях или реалиях, придаю ли этому значение в своей жизни, использую как ресурс, или страдаю?

              3. Как и к кому я обращаюсь за помощью, или не обращаюсь совсем? И как я поддерживаю себя сам?

              - важность умения обращаться за помощью и способность оценить эту необходимость в конкретной ситуации. Ощущение ценности помощи других людей в моей жизни, умение её принимать, благодарить, или осознанный отказ от нее и расчет только на свои силы. Подходит ли вам это?

              4. Что у меня в жизни хорошо, а что я хотел бы изменить?

              -важность оценки своего текущего положения и положения своих дел. Куда приложить усилия в первую очередь? Обратить внимание, на что я растрачиваюсь, а где черпаю силы, что делаю с удовольствием, а что через силу. И что я хотел бы в этом изменить.

              5. Как я общаюсь с другими людьми и что я при этом хочу?

              - способность строить диалог и доносить свои намерения до другого, умение отказываться от невозможного в диалоге с другим человеком. Что мне мешает быть прямолинейным, как я не получаю ответа на свои вопросы, или где я перестаю удерживать свои намерения, теряю их?

              6. Как я слышу другого человека, и понимаем ли мы друг друга?

              - готов ли я слышать и понимать другого человека, когда мы разговариваем, и как на меня влияют мои чувства, когда я не понимаю, не слышу другого? Какие это чувства, откуда они, из прошлого, или настоящего. Как оставаться устойчивым в диалоге с другим человеком?

              7. Что я могу сделать по-другому прямо сейчас?

              - желание или нежелание рисковать и делать свою жизнь лучше прямо сейчас, начать в ней что-то менять своими силами. Готов ли я рисковать и пробовать меняться на группе, что мне мешает. Хочу ли я действительно прикладывать усилия, чтобы изменить свою жизнь и зачем, ради чего?
              МЫ ВАС ЖДЕМ!
              В связи с эпидемиологической обстановкой временно занятия будут идти онлайн!

              Форма записи на группу
              Понимание себя, как ресурс в жизни и зооволонтерстве
              http://form.prosto-i-legko.com/

              Подключиться к конференции Zoom
              https://us02web.zoom.us/j/8024173975?pwd=TE1wVm5KQ...
              Идентификатор конференции: 8024173975
              Пароль: 71118222
              +7 964 575 5558
              urbananimalfund@icloud.com
              Группы
              Статус зооволонтера
              Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с требованиями Роскомнадзора и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
              Made on
              Tilda